掌握「生長階梯療程」 幫助孩子長得更高
丁綺文主任醫師( 書田診所 )
為人父母者大多希望孩子比自己更強。因此身材不高的父母,可能特別擔心自己的孩子是不是長得比別人慢,會不會以後長不高?榮新診所副院長暨書田診所主任醫師丁綺文表示,評估小孩子可以長多高可以透過以下三種方式:

一、預估目標身高:
男孩=(父+母+12)÷2
女孩=(父+母- 12)÷2
預估值會因為後天的努力與否而有增減,男孩的變動範圍達7.5公分,女孩為5.5公分。

二、透過生長曲線表進行評估:
代表目前孩子與台灣地區同年齡同性別的小孩比較,屬於第幾個百分位,比方說第25百分位代表100個人裡面,比25個人高。

三、測量骨頭年齡:

到底什麼是骨頭年齡呢?實際年齡並不一定等於骨頭年齡,透過測量骨頭的年齡,可以評估生長板的情況,了解生長板關閉的可能時間。測量骨齡很簡單,只要照左手手掌X光片,由骨頭的生長板和骨化中心的形成,就能估算骨齡。趁著生長板未關閉,刺激生長激素的分泌,才有持續長高的機會。

丁綺文指出,促進生長有三個關鍵期,分別是3歲、青春前期(男孩10歲,女孩9歲)、青春發動期(男孩變聲二年內,女孩初來月經二年內)。青春前期則是生長快速的黃金時期,這個階段處理得好,就像搭上順風車,事半功倍。至於青春發動期,可說是最後的機會,此時性荷爾蒙使生長板逐漸成熟,等到完全成熟關閉之後,就不再長高了。

把握這三個生長關鍵期,採用「生長階梯療程」,可以得到最佳效果。「生長階梯療程」,分成初階、中階、高階三個階段,初階主要是「生活型態調整」,飲食上補充優良的蛋白質,適度的運動,鍛鍊大塊的肌肉群,以及提早上床就寢,在11點至深夜2點維持深睡的狀態,生長激素的作用最佳。

中階則是「營養配方的補充」,補充能夠釋放生長激素的營養素,包括甘胺酸(Glycine)、麩醯胺酸(Glutamine)、精胺酸(Arginine),含有這三種營養素的食物如下:

一、甘胺酸
動物性:蹄筋、雞爪
植物性:小麥胚芽、花生、南瓜籽、葵花籽

二、麩醯胺酸
動物性:肉類、魚、蛋、乳製品
植物性:黃豆、花生、葵花籽

三、精胺酸
動物性:肉類、魚、乳製品
植物性:巧克力、燕麥、花生、黃豆、小麥、葵花籽

如果初、中階都做到,還不理想,可進入高階,注射「生長激素」。丁綺文說,生長激素用來治療缺乏荷爾蒙以致長不高的疾病,像是:透納氏症候群、小胖威利症…等,或是生長遲緩的幼兒。

擔心孩子長不高的家長,可以帶孩子做骨頭年齡的測量,掌握骨頭發育情形及生長板可能的關閉時間,把握長高的機會,透過初階、中階、高階,三個階段的生長階梯療程,促進生長激素的分泌,讓孩子長得比自己高絕對不是夢想。
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