心干寶貝..幸福干貝

為人父母者大多希望孩子比自己更強。因此身材不高的父母，可能特別擔心自己的孩子是不是長得比別人慢，會不會以後長不高？榮新診所副院長暨書田診所主任醫師丁綺文表示，評估小孩子可以長多高可以透過以下三種方式：

一、預估目標身高：
男孩=（父+母+12）÷2
女孩=（父+母- 12）÷2
預估值會因為後天的努力與否而有增減，男孩的變動範圍達7.5公分，女孩為5.5公分。

二、透過生長曲線表進行評估：
代表目前孩子與台灣地區同年齡同性別的小孩比較，屬於第幾個百分位，比方說第25百分位代表100個人裡面，比25個人高。

三、測量骨頭年齡：

到底什麼是骨頭年齡呢？實際年齡並不一定等於骨頭年齡，透過測量骨頭的年齡，可以評估生長板的情況，了解生長板關閉的可能時間。測量骨齡很簡單，只要照左手手掌X光片，由骨頭的生長板和骨化中心的形成，就能估算骨齡。趁著生長板未關閉，刺激生長激素的分泌，才有持續長高的機會。

丁綺文指出，促進生長有三個關鍵期，分別是3歲、青春前期（男孩10歲，女孩9歲）、青春發動期（男孩變聲二年內，女孩初來月經二年內）。青春前期則是生長快速的黃金時期，這個階段處理得好，就像搭上順風車，事半功倍。至於青春發動期，可說是最後的機會，此時性荷爾蒙使生長板逐漸成熟，等到完全成熟關閉之後，就不再長高了。

把握這三個生長關鍵期，採用「生長階梯療程」，可以得到最佳效果。「生長階梯療程」，分成初階、中階、高階三個階段，初階主要是「生活型態調整」，飲食上補充優良的蛋白質，適度的運動，鍛鍊大塊的肌肉群，以及提早上床就寢，在11點至深夜2點維持深睡的狀態，生長激素的作用最佳。

中階則是「營養配方的補充」，補充能夠釋放生長激素的營養素，包括甘胺酸（Glycine）、麩醯胺酸（Glutamine）、精胺酸（Arginine），含有這三種營養素的食物如下：

一、甘胺酸
動物性：蹄筋、雞爪
植物性：小麥胚芽、花生、南瓜籽、葵花籽

二、麩醯胺酸
動物性：肉類、魚、蛋、乳製品
植物性：黃豆、花生、葵花籽

三、精胺酸
動物性：肉類、魚、乳製品
植物性：巧克力、燕麥、花生、黃豆、小麥、葵花籽

如果初、中階都做到，還不理想，可進入高階，注射「生長激素」。丁綺文說，生長激素用來治療缺乏荷爾蒙以致長不高的疾病，像是：透納氏症候群、小胖威利症…等，或是生長遲緩的幼兒。

擔心孩子長不高的家長，可以帶孩子做骨頭年齡的測量，掌握骨頭發育情形及生長板可能的關閉時間，把握長高的機會，透過初階、中階、高階，三個階段的生長階梯療程，促進生長激素的分泌，讓孩子長得比自己高絕對不是夢想。